é recomendavel que eu faça esse Guerrilha Cardio?

http://www.4shared.com/file/40460679/f37169e8/Guerrilla_CARDIO.html

abs

Antes de tudo gostaria de agradecer sua visita. Conforme me pediu vou comentar sobre o Guerrilha Cardio. Já adianto que ainda não lí o artigo e assim que o fizer escreverei um post com minhas impressões.
O que posso adiantar é o seguinte:

1- Em hipótese alguma esse programa deve ser feito por pessoas sedentárias e/ou com excesso de peso, pois pode acarretar em sérios riscos à saúde.

2 – Emagrecer é uma questão matemática. Se você gastar mais do que ingere vai perder peso, independente do tipo de atividade que faz.

3 – Se você tem uma alimentação regrada, faz exercícios, não tem problemas endócrinos e ainda assim tem dificuldade em emagrecer,considerando que você não enfia o pé na jaca, se entupindo de porcaria no fim de semana, o problema está no exercício. Mude o estímulo que seu corpo irá responder bem. Ou seja se você nunca fez tiros e começar a fazer terá algum resultado positivo. Isso se chama quebra da homeostase.

4 – Os tiros são amplamente usados nos treinamentosde corrida, natação, bike e ainda em modalidades que exijam corridas rápidas e intervaladas (futebol), mas não são o único método de treinamento usado! Portanto também não devemos adotar o Guerrilha Cardio como método único.

5 – Se pensarmos do ponto de vista da saúde nossa atividade física deveria contemplar um pouco de tudo, assim vamos incluir os tiros.

6 – Mesmo sem ter lido a pesquisa, ouvi comentários de que o Guerrilha Cardio aumenta a queima de calorias no período pós atividade em cerca de 140%, mas vale lembrar que nem tudo que é pesquisado, mesmo sendo publicado, é a verdade pura. É preciso fazer uma leitura crítica do artigo e aguardar outros que tentem reproduzí-lo para afirmar que o resultado é confiável. Além disso em ciência o que hoje é verdade, amanhã (com avanços tecnológicos que permitem melhores investigações) pode não ser!

Super Beijo

Profª Esp. Denise Carceroni – CREF 027828-G/SP